田中みな実さんが『食べないもの』とは？美ボディの秘訣【ダイエット・食事編】

抜群のスタイルを維持する田中みな実さんの引き締まったボディは憧れの的ですよね！✨
田中みな実さんは身長153㎝で、体重は38〜40kgをキープしているのだとか！



みな実さんといえば、チョコレートを１日２キロ食べたり、お米は１日２合食べたりと、
なかなかの食事摂取量なのになぜ太らないのかも気になるところ。

田中みな実さんは、どのようにスレンダーでメリハリのあるボディラインを保っているのでしょうか？

田中みな実さんの食生活「食べないもの」・「食べているもの」・「サプリメント」などなど食事のポイントを調査しました。

結論から言うと、田中みな実さんは、
肉類・揚げ物・甘い飲み物・乳脂肪分が多いものは食べないようにしているそうです（絶対ではないが控えている）



食生活のベースは低脂質食で、お米や魚、タンパク質や野菜をしっかりと摂って自炊する。
食事をしっかりととって無駄な間食もしない！
なんとなく食べることもせず、外食も月２回程度！
週１〜２回はティラピスやジムなどで運動をする
しっかりと睡眠をとって脂肪を燃焼！


などなど、みな実さん生活自体が痩せやすい体作りのヒントであふれていました。

しかし、ここで要注意ポイント！
低脂質食が合わない人もいます。体質によっては糖質を抑えた法が痩せやすい体質の人もいるのです。



これからダイエットをしたい人・ダイエットがうまくいっていない人は、自分の体質を知ることから始めましょう。



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田中みな実さんのダイエット・食生活【食べないもの】｜食べない４つ

田中みな実の食生活の中で食べないものは、肉類・揚げ物・甘い飲み物・乳脂肪分が多いもの　の４つです。

「昔は焼肉にも行っていたけど、今はめっきり」とコメント。その理由は、身体がラクだからなのだそう！

また、「夜の暴飲暴食や消化に時間のかかるお肉類や脂質を多く摂取すると、一晩中、胃腸が働き続け、翌朝いまいちスッキリ起きられない。寝ている間はからだをしっかり休ませてあげたいから、意識して控えるようになりました。」と雑誌のインタビューで答えていました✨

おかゆなどの消化に良いものを食べて、肉類や脂質は控えることを徹底しているそうです。

甘い飲み物 や、乳脂肪分が多いもの（牛乳・チーズ・ヨーグルト）なども日常的にとることはないそうです。

田中みな実さんのダイエット・食生活【食べないもの】｜ベースの食事

では、田中みな実さんはいつもどんな食生活をしているのでしょうか。



ベースの食事のポイントは以下の通りです✨

田中みな実さんのベースの食事は、白米・魚・野菜を中心にした食生活を何年も続けているそうです。白米が大好きで「１日２合食べる」のだとか！

白米とお味噌汁、作り置きの副菜（ひじき煮、金平ごぼう、肉なし肉じゃがなど）が定番で、自分に合った食事をとても大切にしているそうです。

田中みな実さんが飲んでいる水の一つ、温泉水99は味がこてもまろやかで美味しく、高品質で美容や健康も効果を期待できます。



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田中みな実さんのダイエット・食生活【食べないもの】｜サプリメントで補う

続いて、田中みな実さんが愛用しているサプリメントを紹介します！田中みな実さんはビタミンCをメインに摂りながら、無理なく続けられるようにルーティーンにしているそうです✨

田中みな実さんのダイエット・食生活〈サプリメント〉｜エール ルミエージュ

田中みな実さんがのんでいるサプリメントは、石井美保さんプロデュースのルミエージュです。ビタミンCにハーブも配合されていて、糖化に働きかける効果があります。田中みな実さんは朝と夜に１包忘れず飲むのだとか！

田中みな実さんのダイエット・食生活〈サプリメント〉｜Holistic Life Design E3Live E3AFA パウダー

田中みな実さんが飲んでいるサプリメントは、Holistic Life Design E3Live E3AFA パウダーです。飲み続けていると調子の良さを実感できる天然藻のサプリなのだとか！

田中みな実さんのダイエット・食生活〈サプリメント〉｜mukii ベジホリック

田中みな実さんが飲んでいるサプリメント（青汁）は、mukii ベジホリックです。田中みな実さんは野菜不足の解消を狙って飲んでいるそうで、愛飲歴の長い青汁として紹介していました💕

田中みな実さんのダイエット・食生活〈サプリメント〉｜リポソーム　ビタミンC

田中みな実さんが飲んでいるサプリメントは、リポソームビタミンCです。リポソーム化したビタミンCなので、吸収率が高いのが特徴。田中みな実さんは朝はもちろん、風邪予防に4時間おきに摂取しているそう！！免疫力アップにもつながるのだとか✨

田中みな実さんのダイエット・食生活〈サプリメント〉｜APCドリンク

田中みな実さんが飲んでいるサプリメントは、APCドリンクです。みな実さんは、「1日2本続けて飲んでいたら、高濃度ビタミンCの点滴をしたくらい明度が上がり、デコルテやお尻が白くなりすぎておったまげ～！」とコメントしていました（笑）

田中みな実さんのダイエット・食生活〈サプリメント〉｜guteee!

田中みな実さんが飲んでいるサプリメントは、guteee!（グッティー！）です。８年熟成酵素原液100%に、ビタミンPをMIXした酵素ペーストで、腸内環境を改善し、免疫力アップ効果も期待できます✨

田中みな実さんのダイエット・食生活〈サプリメント〉｜be my flora

田中みな実さんが飲んでいるサプリメントは、be my floraです。マクロビオティック理論に基づいて厳選した素材を丁寧に発酵させたペーストで、田中みな実さんは白湯と一緒にのんでいるのだとか♡

田中みな実さんのダイエット・食生活【食べないもの】｜おやつはトランス脂肪酸と植物油脂が使われていないもの

甘いおやつは女子の息抜きに欠かせない！田中みな実さんも甘いものは大好きなのだそう！でも、選び方はやはり美のカリスマ✨トランス脂肪酸と植物油脂が使われていないものを選んでいるそうです💕

トランス脂肪酸を多くとると、血液中のLDLコレステロールが増加し、HDLコレステロールが減少することが示されています。 トランス脂肪酸を多くとりつづけると、冠動脈性心疾患のリスクを高めることも示されています。

厚生労働省HPより

 ・植物油脂は簡単に言うと、植物から取れた植物油に水素を添加して作り出されたトランス脂肪酸であり、天然の植物油とは別物です。

・トランス脂肪酸を多く摂りすぎると悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化を進行させ、狭心症や心筋梗塞などの心臓病のリスクを高めるという研究報告があります。

厚生労働省HPより

健康は美そのものと考える田中みな実さんの高い健康志向が伺えますね！

田中みな実さんが食べているおやつ｜有機玄米プラス キヌア＆チアシード

田中みな実さんが食べているおやつは、いっぷくせんべい半月庵　有機玄米プラス キヌア＆チアシード です。小腹を満たすのにぴったりな煎餅なのだとか！✨

田中みな実さんが食べているおやつ｜紀州梅干味覚庵　至宝

田中みな実さんが食べているおやつは、紀州梅干味覚庵　至宝　です。「満足感もあって間食にぴったり」と紹介していました♡

田中みな実さんが食べているおやつ（間食・お茶）｜韓方なつめ茶

田中みな実さんの食べているおやつ（間食・お茶）は、なつめいろ 韓方なつめ茶です。

小腹を満たすのにおすすめのお茶なのだとか💕

大好きなチョコレートは、ジャン＝ポール・エヴァンやアラン・デュカス、Toshi Yoroizukaなどで買うことが多く、高カカオのチョコレートアイスなどをご褒美として食べることもあるそう！

田中みな実さんのダイエット・食生活【食べないもの】｜調味料を選び抜く

田中みな実さんの食生活に欠かせないのがこだわりの調味料。基本的に和食で、自炊をすることが多いみな実さんは、調味料も良質♡みな実さんが選び抜いた調味料を紹介します✨



美味しく、栄養価の高い食事をきちんととることがダイエットの近道ですね＾＾

田中みな実さんの調味料｜九鬼太白純正胡麻油

田中みな実さんの愛用調味料は、九鬼太白純正胡麻油です。油をとるならできるだけ良質なものを選んでいるのだとか！サラダ油の代わりに、料理に使っているそうです💕

　

田中みな実さんの調味料｜YECHEON SESAME OIL

田中みな実さんの愛用調味料は、YECHEON SESAME OIL（写真Q）です。加熱せずにそのまま回しかけて使うこともあるのだとか！美味しいと話題のごま油です。

 田中みな実さんの調味料｜杜誉 鰹出汁醤

田中みな実さんの愛用調味料は、杜誉 鰹出汁醤です。ギフトにも喜ばれる一品💕

 田中みな実さんの調味料｜ろく助塩 白塩 顆粒タイプ

田中みな実さん愛用調味料は、ろく助塩 白塩です。昆布と椎茸の旨味成分が入った塩で、これを使って、塩むすびにするのも好きなのだとか！「シンプルな旨味がふわ〜っと広がって絶品」と紹介していましたよ💕

田中みな実さんのダイエット・食生活【食べないもの】｜運動や睡眠にもこだわる

田中みな実さんにとって、ダイエットは日常。
低脂質食をベースに酵素をたっぷりとり、せっかくカロリーを摂るならば体が喜ぶものを。


無理なく続けられること、心地よいことを自分と向き合い、常に探求している姿勢に惹きつけられますよね。




みな実さんは、運動と睡眠にもこだわり、体の内側からエネルギーで満たすようにしているそうです✨詳しくチェックしていきましょう！

運動はプロの手をかりて、パーソナルトレーニングを受ける

田中みな実さんは何年も前から、パーソナルトレーニングに通っています。週１〜２回トレーニングを行なっているのだとか！しんどい日でも「今日はストレッチだけ」「今日は腹筋だけ」と自分へのハードルを下げることもあるそう。


それでも運動をすると、気分も爽快になりリフレッシュでき、メンタルの安定にもつながっているのだとか。



田中みな実さんの食生活は、脂質が少ないので、主として無酸素運動である筋トレをすれば、糖質が消費されるます。大好物のチョコレートを食べても太りにくい習慣になっているのかもしれませんね！✨




プロの手をかりて、効果的にトレーニングをすることで美ボディに近づきやすくなること間違いなし💕

睡眠環境にこだわり、寝室にスマホは待ち込まない

田中みな実さんは「睡眠」をとても大切にしているそうです。いかに良質な睡眠をとるか？という視点から食生活も変えてきたというから驚き！



徹底的に研究し、「みな実のまくら」をプロデュースしてしまうほどのこだわりです。
ストレートネックを予防し、首のしわができにくい低めの構造で口コミ高評価♩

また、マットレスにもこだわっていて、いろいろ試した結果、エアウィーヴ「エアウィーヴ ベッドマットレス L01」が一番自分に合っているのだそうです。女優の新木優子さんにもおすすめして絶賛していたそう！✨

エアウィーヴ　公式オンラインショップ

田中みな実さんのダイエット・食生活【食べないもの】｜自分に合ったダイエットで綺麗になろう！

抜群のプロポーションをもつ田中みな実さんのダイエット・食生活に注目しました。
みな実さんが食べないもの・積極的に摂取しているもの・サプリメントや、運動〜睡眠まで幅広くダイエットに関わるポイントをまとめました！

ポイントは以下の通りです💕

・食べないものは、肉類・揚げ物・甘い飲み物・乳脂肪分が多いもの。

・基本的な食生活は、低脂質で、お米や魚を中心とした和食

・良質な調味料や、こだわりのおやつで栄養をとりながら満たす

・睡眠や運動にもこだわる

・付け焼き刃的なダイエットはせずに、常に健康と美容を意識した生活をする

・サプリメントはビタミンCを中心に、不足しがちな栄養や酵素を補給

本当に努力家の田中みな実さん。これを心地よく、日々の習慣にしているからこそのプロポーションなのでしょうね。



ただ、体質や生活習慣はそれぞれなので、まずは自分の体質を知ることから始めてみてはいかがでしょうか。✨

自分の遺伝子タイプがわかる「ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】」なら、糖質・脂質・タンパク質のどれが太りやすいのか、また痩せやすいのか33タイプに分類し、タイプ別のダイエットアドバイスも受けられるのでおすすめです。

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是非試してみてください✨

◎ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】徹底解説！他社との違いは？購入方法・使い方・口コミまで！