ふわっとやわらかな女性らしいボディラインが魅力の森真澄さん✨
ダイエットに力を入れていて、３ヶ月で7キロ痩せたとSNSで公表していましたよね！
ビフォーアフター写真も話題！⇩
ふわっとした質感はそのまま、美しさ増し増し！
これは30代の筆者も憧れてしまいます…😍
リバウンドしない体作りのコツは、自分の体質を知り、ちゃんと食べることにあるようです。
どんなダイエットをすれば、森香澄さんのような体になれるのでしょうか。
森香澄さんが実践したダイエット方法をまとめたので、さっそくチェックしていきましょう♩✨
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◎すっぴん美肌♡森香澄さん愛用スキンケア14選！化粧水・乳液・クリームも！
◎森香澄さん【あざとメイク】愛用コスメ一気見♡ベースメイク・アイメイク・チークからリップまで！
森香澄さんのダイエット法｜生活習慣〈食事編〉
森香澄さんのダイエット生活習慣、まずは〈食事編〉からチェックしていきましょう！
森香澄さんは、脂質が太りやすい体質なので、糖質やタンパク質を中心にし低脂質食になっているところがポイント！
①ゆるく16時間断食（私は20時までに食べて12時まで食べないを意識。でも無理はしない）
②お腹が空いてから食べる
③本当に食べたいのか一回考える
④信じられないくらい噛んでゆっくり食べる
⑤一度歯磨きをしてみて、どうしてもだったら食べる
⑥記憶にない間食をやめる
ナチュラルローソンの「SABA BAR」を間食にして、良質な脂質は摂るようにしているそうです♩
⑦ご飯を食べる前にもずくめかぶを食べる
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⑧サラダ→前菜→炭水化物→脂質の順番に食べる
⑨飲み物は水かお茶（むくみがとれるのでコーン茶）
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⑩乳酸菌を摂って腸内環境を良くする
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11）ソイ・オーツ・アーモンドミルクラテなら飲んでいい
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12）ご褒美は焼肉よりお寿司！
13）パンよりご飯（できればもち麦、ねかせ玄米）
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14）パスタが食べたくなったらZENBパスタか米粉パン
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15）夜小腹が空いたら納豆めかぶ豆腐
16）麺が食べたくなったら蕎麦（できれば十割）
17）夜特に食べたいものがなければ蒸し野菜
18）１日１回は炭水化物も食べる
以上、18項目を紹介しました✨
低脂質食を徹底し、食事の質にも気をつかっていることがわかる森香澄さんの食事習慣でしたね！
もし脂質に強い体質の場合、参考にしても逆効果になってしまうので、気をつけてくださいね！
ダイエットしたい方は、まず自分の体質を検査するのがおすすめですよ✨
森香澄さんのダイエット法｜生活習慣〈運動編〉
続いて、森香澄さんのダイエット法・生活習慣〈運動編〉をチェックしていきましょう✨
・ジム通い週２〜３回、１日１万歩目標に歩く
森香澄さんは、1時間くらいの距離だったら歩いているのだそう！（歩くときに内側の筋肉意識）
・運動するならピラティス
・ダンベルやペットボトルを使用して、こまめに二の腕のストレッチ
運動した後はマッサージをして、筋肉が発達して足が太くなるのを防いでいるのだとか！また、整骨院に通って体の歪みをとり、正しい姿勢を保つことを意識しているそうです。
すごい努力…！！
森香澄さんのダイエット法｜生活習慣〈入浴編〉
森香澄さんのダイエット法・生活習慣〈入浴編〉です✨
森香澄さんはもともと発汗しにくい体質で代謝を整えるために、39℃前後のお湯に約20分間つかることを日課にしているそうです✨
入浴のお供はゲルマバスを愛用しているのだとか！
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週２で岩盤浴に通い、月２でインディバも追加し、体質改善に取り組んだそう！✨
森香澄さんのダイエット法｜体重を測るタイミング
また、森香澄さんは毎日体重を測って毎日記録しているそうです。
体重を測るタイミングは、朝の一番軽い時間なのだとか✨
森香澄さんのダイエット法｜遺伝子検査による体質チェック
森香澄さんは３ヶ月で７キロのダイエットに成功して、さらにキレイになっていますよね！♡
ダイエットする時に、遺伝子検査による体質チェックを行い、体質に合ったダイエットをするようにしたのだとか！
美的にて、香澄さんは遺伝子検査についてコメントしています💗
「効率的なボディメイクができると思い、最初にトライ。
検査の結果、私の体質は糖質は脂肪に変わりにくく、脂質で太りがちで下っ腹に肉がつきやすいことが判明。
油ものを控えるとするっと体重が落ち、モチベがアップしました」
森香澄さんはジェネシスヘルスケアのGeneLife肥満遺伝子検査キットを使用したとインスタで公表しています♩４タイプに分類されます。
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人の数だけ体質は存在するので、33タイプ分類が可能な遺伝子検査キット「遺伝子博士」もおすすめ！より詳しく自分の体質を知ることで、ダイエット成功率も高まります。
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「遺伝子博士」についてはこちらの記事で詳しく解説しています♩
ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】徹底解説！他社との違いは？購入方法・使い方・口コミまで！
森香澄さんのダイエット法｜愛用ボディクリーム
森香澄さんの愛用ボディクリームは、サウルス MUKII THE serum Body Creamです✨ハリと透明感、ツヤを演出する効果もあるので愛用しているのだとか✨
ちなみに、森香澄さんが色っぽさ爆上がりすると紹介する香水はこちらの記事にまとめています♩
◎森香澄さん愛用【香水】２選！あざとくいくならローズ系？！
恋愛・夫婦関係などのこじらせ悩みを解決！おすすめ本２選
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恋愛の悩みは、男女の考え方の違いを知らないことが原因かもしれません。
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「良かれと思って」「彼のために」それって実は逆効果かも…？？
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筆者は三姉妹の長女として育ち、男の人をよく知らないという自覚だけはあったので、勉強のために一読させていただきました。
男性ってそんなふうに考えてたのか、と目から鱗！そして反省。とくに、堀内恭隆さん著「ベストパートナーと宇宙一カンタンにつながる方法」がためになりました。
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森香澄さんのダイエット法｜食事・運動・遺伝子検査・入浴など まとめ
森香澄さんのダイエット法をまとめました✨
森香澄さんは食事・運動・遺伝子検査・入浴などのダイエット生活習慣を徹底して、３ヶ月で７キロの減量に成功✨ネット上でも話題になっているダイエット法です♩
自分の体質を把握して、あざと可愛く知的にダイエットに成功している森香澄さんの習慣は参考になるものばかりですよね！
「遺伝子博士」について気になった方はこちらの記事で解説しているのでチェックしてみてください。
ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】徹底解説！他社との違いは？購入方法・使い方・口コミまで！
できるところからトライして、理想のボディを手に入れましょう♩✨
他にも田中みな実さんのダイエット方法も注目されています💕✨
◎田中みな実さんが『食べないもの』とは？美ボディの秘訣【ダイエット・食事編】
